ile na kg

[...] o tym myslec 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega?Jesli wiesz,ze masz niedobor to mozesz brac ZMA i kwasy 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? Ostatni posilek ma chronic miesnie,wiec im pozniej,a wczesniej przed snem tym lepiej Zmieniony przez - [...]

[...] pare kcal żeby kg nabyc? Bo tak czasami czytam ze niektórzy w ciagu miecha zdobywaja +2kg na wadze. 15.Jakie odzywki Polecacie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? i jak z ta moja dieta dobrzz jest czy nie?

[...] śpieszy Przelicznika nie ma, gdyż ciężko by było uzależnić wynik od wagi. NA twoim miejscu bym nie biegał, bo zniszczysz sobie stawy. zdr PS. Ewentualnie można obliczyć o ile wykonałes ciezszą prace od człowieka o masie 80 kg, przy założeniu że 1500 m to Twoje przemieszczenie wtedy W=Fs W/W =F1s/F2s W/w=F1/F2 W/W= m1g/m2g w/w=130/80 * 100% = [...]

[...] marca, i potrafie przebiec 1,5 km w 8 minut. Wiem, że w bieganiu nie ma kategori wagowych, ale chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry wynik i czy da się jakoś obliczyć w ile czasu czasu przebiegł bym ten dystans ważąć np. 80kg. Reprezentuje Endomorficzny typ budowy,a moje wymiary to(w nawiasie podam jakie wymiary ma pudzian, żeby łatwiej [...]

[...] powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? Jak masz wydawac kase to kup 2 zwykle hantle, i troche obciazenia zamias gotowe ciezarki ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy glownie od diety... 3. [...]

[...] dwa 4 kg ciężarki. Od kilku miesięcy ćwiczę bardziej na masę. Pewnie robię to źle, więc napiszcie: 1. Ilu kilogramowe ciężarki powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można przyzwoicie wyglądać? 4. [...]

staz intensywnie z planem ponad rok bedzie nie wiem dokladnie nie licze moze poltora roku :) wczesniej machalem z rok samymi sztangielkami i robilem cwiczenia ogolnorozwojowe mam 17 lat i dwa razy bralem mono. Planuje ulozyc sobie diete bo narazie niestety nie mam ale w wakacje bedzie wiecej czasu to sie cos pomysli. Co do tego bialka to pewnie [...]

[...] tygodniach zmniejszamy czas truchtu, a wydłużamy czas sprintu. DIETA/SUPLEMENTACJA: Układamy nową dietę redukcyjną. Możemy wykorzystać produkty podane na początku o ile nie przejadły się nam ]]. Ustalamy bilans kaloryczny „na 0”, a makroskładniki na poziomie: białko- 2,2g/kg, tłuszcze- 1,2g/kg, węglowodany- reszta [...]

[...] 3 km marszobieg czas 12,30min) a z moją kondycją nie za dobrze... Rekreacyjnie chodziłem na siłownię, mam zamiar zacząć biegać i chodzić na pływalnię. Interesuje mnie to ile razy w tygodniu musiałbym biegać, oraz pływać. mam nawet spory brzuszek chciałbym również jakoś się go pozbyć. CZy dla lepszego efektu powinienem sięgnąć po jakieś [...]

[...] ale skoro w 4 miesiące tak się zrobiłeś to za rok będziesz miał 100 na żyłce :P Ps. Pewnie zaczynałeś od jakichś 80-85 kg i miałeś fizyczną robotę pare lat. Albo po prostu za***ista genetyka. Wrzuć więcej fot opisz dokładniej osiągi obwody itp. Bo jeśli jest tak jak mówisz to masz zayebiste predyspozycje do tego sportu (o ile to prawda).

Heh- to taka standardowa wizyta tylko dla kasy. Pytam bo może kiedyś się tym zajmę,a właśnie nie chodzi mi o odwalanie roboty... I każda info bezcenna... A rozpiska na ile? Tydzień, miesiąc/trzy? I wiadomo, że nie dałaś sie wrobić, na kolejne wizyty, ale miał kolo plany na prowadzenie?? Co do okresu ciążowego - to zapotrzebowanie na białko wzrasta [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 130 UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych cykli 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: __ 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a ile chcesz brac na bica 100 kg?

[...] -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g węgłów/500ml. Zawarte sa tam witaminy. Posilek po silowni: -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialek z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. [...]

[...] -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g węgłów/500ml. Zawarte sa tam witaminy. Posilek po silowni: -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialek z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. [...]

[...] niektorych cwiczen jak np martwy ciąg NAPRAWDE NIE ZAWRACAŁBYM WAM GŁOWE ALE PROSZE O RADE BO MI RECE JUZ OPADLY, CO ROBIC??? Wiem ,ze gdzies rbie błąd ale gdzie??? Pytanie ile pwinien dokladac kg przy progresji gdy cwicze klatke? Np w skosie dolnym ostatnia serie robie 85kg 8 powtorzen z czego 6 sam. Zaczynam od 65 i dokladam 10 kg przy serii. [...]

[...] z powodu wyjazdu kilka miesięcy nie ćwiczyłem). przy takim kłopocie z apetytem nawet suplementacja nie ma sensu (bo mi nic nie pomaga, a kasa idzie w błoto) największy o ile można to nazwać wzrost masy (raczej tłuszczowej ) był jak przez 2 miesiące chodziłem na stołówkę, obwód w pasie poszedł o 5 cm a było to 2,5 roku temu i do dziś tego nie [...]

Mam pytanie. ile spalam kalorii wykonując codziennie poniżej wypisane ćwiczenia. Jestem kompletnie zielony i nie mam pojęcia ile to może być. No i byłbym bardzo wdzięczny jak by ktoś z was pomógł mi jeszcze dobrać do tego jakaś dietę aby pomogła mi schudnąć jakieś 5 kg do końca maja. Oto te ćwiczenia: Nogi: -10x5przysiadów (4 pełne przysiady za [...]

[...] tu coś, co byście wywalili? Trening mój to: siłownia 3 razy w tygodniu+ bieżnia(HIIT) raz w tygodniu tren tajskiego I teraz tak: jak to najlepiej rozłożyć(grupy mięśniowe), ile serii, ile powtórzeń- biorąc pod uwagę mój staż treningowy i fakt,że nie mam aż takiej masy, którą trzebaby po rzeźnicku redukować Jeżeli gdzieś byłam nieprecyzyjna, to [...]

[...] surowe. A szynka z łopatki jest tańsza. - Ile wody jest w najtańszej szynce? - Przecież samo mięso składa się w 70 procentach z wody. Wiedział pan? - Spytam inaczej: ile wędliny uzyskuje pan z 1 kg szynki? - 1,20-1,30 kg. To standard. - Co pan dodaje, że ona się tak zwiększa? Soję? - Jeśli ktoś dodaje soję, to musi to napisać na [...]